养肾就是养命!如何照顾好你的肾?避免几个“伤肾”坏习惯!

2019-08-15 00:08 

有一种病叫沉默杀手,开始不痛不痒,到后来一纸文书将你带进生活的悬崖,这就是慢性肾病。
慢性肾病是一种常见病症,每10个人中,就有1个人患上,而10个患者中,却只有1个知道自己是中晚期,它主要表现为尿蛋白,血尿等等,很多人认为这是杂质,没有注意,最后伤心欲绝。
养肾就是养命!要说慢性肾病发病率为何如此之高,那是因为它很大一部分原因是生活习惯问题导致的:
1. 盐分
盐分在我们的生活中可以说是最重要的元素之一了,菜肴需要盐调味,腌制的食物需要盐脱水,这些盐分进入身体会使得Na,K离子平衡打破,加重肾脏的滤过负担,按照中国膳食指南,每天不超过6g盐,而大多数人都超过了10g,怎能不得病。
2. 吃太胖
肥胖并不是一种罪,却是一种坏习惯,这呈现的是你是一个懒惰的人,好吃的人。过量的热量摄入导致肾小球肿大,提升了发病率,那些男性腰臀比大于9,女性大于8.5的人就要注意了。
3. 喝水少
从初中的课本我们就学到了,人体60-70是水分,说明水分的重要性。身体补充水分一是来源食物,二是直接喝水。少喝水会导致身体细胞内环境压力大,引起尿液浓度高,诱发肾脏疾病,最常见的就是肾结石。世卫建议,女性每天2.2L,男性每天2.9L饮用水。
4. 乱吃药
药物是能够加快人体疾病的恢复,但是大多数药物都具有副作用和残留物,加重肾脏负担,所以非必要时不要食用药物,常见的感冒发烧等轻病情最好是自然恢复。
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