压力会传染!男性更容易受影响……

2019-05-26 22:41 

导语:嘿,别动!发呆5min,去掉你头上的“鸭梨”!
常常能在微博上刷到这样的话题:当代年轻人烦躁日常、当代年轻人压力有多大、都市女子生活图鉴等等,将现代人的生活压力刻画的淋漓尽致。正所谓,有的人表面光鲜亮丽,背地里可能天天回去都要偷偷数数头发还剩几根。以及,每日职场死亡三连问:昨天我干了些啥?今天加班吗?客户爸爸没有催吧?压力,是工作生活中无法避免的一种情绪,而越来越多的疾病都是与压力相关的。在如今竞争激烈高速发展的社会中,如何正确认识压力,处理好压力是我们终身需要关注的话题。
4月10日,《英国医学杂志》(BMJ)在线发表了一项来自瑞典的大型研究,该研究纳入136637例确诊患有压力相关疾病的患者(包括创伤后应激障碍、急性应激反应、调节障碍和其他应激反应)、171314例上述患者的兄弟姐妹(未患压力相关疾病),以及1366370例普通人群个体。
结果显示:压力相关疾病与多种类型心血管疾病的发病存在明显关联,尤其是在压力相关疾病诊断后的一年内。
这种关联在男性和女性中同样可见,独立于家族因素、躯体或精神疾病史以及精神疾病共病。
实际上,早在1990年就有日本学者提出了“应激性心脏病”的概念,该病主要特征是极大多数患者(约90%)发病前有精神或体力的应激史,最常见症状为突发胸痛和/或呼吸困难。
表 应激性心肌病与急性心肌梗死的鉴别这些都提示我们临床应高度警惕压力相关疾病患者罹患心血管疾病的风险。如进一步的研究结果证实二者间的关联是因果关系,那么有效的精神疾病治疗有望减少未来心血管疾病事件的风险。
另外,欧洲预防心脏病杂志发表的一项研究提示:工作压力加上失眠会导致高血压患者心血管死亡风险增加2倍。这表明,对于已经有心血管疾病的患者来说,压力更是一剂无形而又致命的加速疾病进程的催化剂。
研究人员发现,与那些睡眠良好、没有工作压力的同龄人相比,工作压力和失眠分别使心血管病风险增加56%和76%。如果同时存在工作压力和失眠,则死于心血管病的可能性高出2倍。
当然,压力对生活的影响是方方面面的,除了会导致或者加速一些心血管疾病的进展,还可能影响我们的记忆和工作效率,如果处理不好,无疑会形成一个恶性循环:一项发表在牛津学术老年学系列期刊的研究,利用一个多样化的成人社区样本(N = 240,年龄25-65岁)在智能手机上完成了为期两周的生态瞬时评估(EMA)报告。
他们每天早上起床后和一天结束时都会完成一项调查,期间会接受五次压力预期提示,调查包括测量压力预期的问题,然后完成工作记忆(WM)任务。
结果提示:压力预期过程会对认知功能产生有害影响,并会影响工作效率。
更有研究指出,压力还可以传染给其他人。这可能与PVN CRH神经元上的谷氨酸突触释放的信号有关。将压力从一个个体传递到另一个个体的行为可以缓冲压力对女性突触的影响,对男性则没有这种作用。
所以,心理暗示很重要,不要提示自己压力大,每天都给自己打打气,并积极做好传播正能量工作很重要。什么?说了这么多我还要去给别人减压?压力岂不是更大了?
别慌,还有一则喜报:国家卫生健康委建议每天发呆5分钟来舒缓一下生活压力,你现在可以有一个正当的理由发呆了。发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应,是不经意间出现的一种自发的安静状态,属于自我保护和调适。
专家表示,人在高压的状态下如果不能及时进行有效的情绪管理,会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。而人在发呆的时候,人脑意识活动减弱,处于一种清醒而放松的状态,是很好的精神调剂手段。
日前,在国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中,推出“5125”健康生活理念。怎么样,是时候取下头上的“鸭梨”,好好放松放松啦!
来源:梅斯医学

参考文献:
1. Song Huan, Fang Fang, Arnberg Filip K, et al. Stress related disorders and risk of cardiovascular disease: population based, sibling controlled cohort study[J]. BMJ, 2019, 365: l1255.
2. 黄元铸. 应激性心肌病研究进展[J]. 临床心电学杂志,2015(2).
3. Jian Li, et al.Combined effect of work stress and impaired sleep on coronary and cardiovascular mortality in hypertensive workers: The MONICA/KORAcohort study . Eur J Prev Cardiol. 2019 Apr 27:2047487319839183.
4. Hyun J , Sliwinski M J , Smyth J M . Waking Up on the Wrong Side of the Bed: The Effects of Stress Anticipation on Working Memory in Daily Life[J]. Journals of Gerontology, 2018.
5. Sterley T L , Baimoukhametova D , Füzesi, Tamás, et al. Social transmission and buffering of synaptic changes after stress[J]. Nature Neuroscience, 2018.

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